Две стороны медали под названием «стресс»
Две стороны медали под названием «стресс»
Две стороны медали под
названием «стресс»
Стресс
— это слово прочно вошло в нашу жизнь. О нем рассуждают и менеджеры и
домохозяйки, его ругают, боятся, и пережить его не желают никому. А зря!
Согласно Гансу Селье (автор теории стресса), стресс является основной частью
жизни каждого человека, и он так же неизбежен как процесс питания или дыхания.
Стресс можно сравнить по своему значению с солью. Пересолишь — есть нельзя, а
без нее тоже никуда. Как соль придает вкус нашей пище, так и стресс — придает
«вкус жизни». Для каждого человека очень важны стимулирующие, созидающие и
формирующие влияния стресса. Умеренной силы стресс улучшает внимание, повышает
заинтересованность в достижении поставленной цели, повышает эмоциональную
окраску, сдвигает соматические показатели организма в сторону интенсификации. И
этот факт доказан и медиками, и психологами, и физиологами. Именно стресс
запускает в организме человека физиологические и психологические составляющие,
направленные на приспособление к новой ситуации, обеспечивая при этом
сопротивление воздействию стресса или адаптацию к нему. Но стресс стрессу —
рознь.
Существуют
три фазы стресса:
тревога
(мобилизуются все защитные силы, повышается работоспособность организма)
стабилизация
(стадия сбалансированного расходования адаптационных резервов организма)
истощение
(сильное перенапряжение, ведущее к резкому упадку и развитию психосоматических
и неврологических заболеваний)
Нетрудно
догадаться, что негативной является только третья фаза. Поэтому очень важно,
чтобы стрессовые воздействия не превышали приспособительные возможности
человека. Коварность негативного проявления стресса заключается в том, что в
одних и тех же ситуациях при одинаковых информационных, психологических и
физических нагрузках у разных людей наступает разная стадия стресса, и у ряда
людей — это стадия истощения. Страшным в этой ситуации является то, что другие,
имеющие более высокий коэффициент стрессоустойчивости, не могут понять причины
«срыва» и адекватно отреагировать на него, вовремя изменить отношение к
человеку, тем самым способствуют большему усилению негативных воздействий на
него. Очень тяжелы и страшны для человека последствия таких «срывов», однако в
данной статье мы не будем это затрагивать, так как об этом сказано и написано
очень много.
Есть
в стрессах зло, есть в них и добро. А какой стороной он повернется к вам
зависит от того, знаете ли вы:
Как
перевести стресс из опасной фазы или пограничного состояния в безопасную и
более продуктивную для вас фазу?
Какой
ваш коэффициент стрессоустойчивости (ваша предельная нагрузка, после которой
наступает истощение)?
Если
«срыв» все-таки произошел, то какой метод будет эффективным именно для вас и
поможет как можно быстрее и с «наименьшими потерями» выйти из неприятного
состояния?
Именно
знание ответов на эти вопросы позволяет построить максимально эффективную
стратегию управления стрессами, что превращает вас из «раба обстоятельств» в
хозяина положения, который умеет поворачивать медаль так, как ему удобно и
извлекать пользу даже из негативной ситуации. В этом и заключается
стресс-менеджмент. Стресс-менеджмент это не столько мероприятия по
расслаблению, сколько правильно подобранная стратегия поведения. Все связанное
с расслаблением это всего лишь попытка избежать стресса, смягчить его
воздействие и тем самым продлить это состояние. Не имеет смысла бояться
стрессовых воздействий, а лучше научиться ими управлять, понимая себя и свои
реакции даже в сложных ситуациях. Ведь прожить без стрессов не удастся никому,
да и не к чему это, ведь жизнь без них для человека ведет к физиологическим
заболеваниям. Научиться управлять стрессом можно тремя способами:
Самостоятельно
обратиться к книгам по стресс-менеджменту (отвечающим на выше поставленные
вопросы). Достоинством этого способа является то, что вы получаете информацию
тогда, когда вам удобно и затраты на нее можно растянуть во времени.
Недостатками являются отсутствие индивидуального подхода и обратной связи.
Пройти
тренинги по стресс-менеджменту, отработав общие и индивидуальные техники
противостояния негативным проявлениям стресса. К достоинствам можно отнести
наличие более-менее индивидуального подхода и возможность наработать навыки
общего и личностного характера. К сожалению, не все тренинги содержат
диагностический комплекс и, соответственно, не позволяют вам наработать систему
личностного управления стрессом. Наш совет: обращайте пристальное внимание на
программу тренинга и соблюдение ее, тогда вы избежите ненужных разочарований.
Пройти
диагностику по стрессоустойчивости и выработать свою программу наибольшей
эффективности поведения с помощью консультирования. Достоинствами являются
сугубо индивидуальный подход, выбор удобного для вас времени, сохранение
конфиденциальности. Недостатком является высокая цена данной услуги.
Выбор
способа управления стрессом это личное дело каждого, а необходимость сделать
этот выбор обусловлена всеми внешними факторами нашей жизни. Надеемся, что
данная информация поможет вам взглянуть на проблему стресса более адекватно и
увидеть не только негативную сторону медали, но и позитивную.
И.В. Лосева, Л.Б. Бычкова
Список литературы
Для
подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http://www.aumworld.ru/
|